Willst du Recht haben oder glücklich sein?
Beides geht nicht.
Marshall B. Rosenberg
Gewaltfreie Kommunikation
Wir alle leben, mehr oder weniger, in einer Welt, in der es um „richtig oder falsch“, „gut oder schlecht“, „normal oder unnormal“, „schuldig oder unschuldig“… geht. Wir leben mit einer Sprache, die moralisiert, vergleicht, beurteilt, kritisiert … andere und uns selbst.
Mit dieser Sprache fällt es schwer, uns eine offene und wertschätzende Haltung zu bewahren, besonders dann, wenn uns das Verhalten unseres Gegenübers nicht gefällt. So erzeugen wir viele unserer Konflikte.
Gleichzeitig gibt es Wege für ein empathisches Miteinander - auch in schwierigen Situationen.
Die von Marshall B. Rosenberg seit den 70-er Jahren entwickelte Gewaltfreie Kommunikation (GFK) befähigt uns, unseren Blickwinkel zu verändern. Sie unterstützt uns, tragbare Beziehungen aufzubauen und wertschätzend mit uns selbst und anderen umzugehen. Die GFK wird heute weltweit in Familien, Kitas, Schulen, Organisationen, im Strafvollzug sowie in Kriegs- und Krisengebieten erfolgreich zur Konflikttransformation eingesetzt.
Die Gewaltfreie Kommunikation unterstützt uns darin
- uns von unseren Urteilen und Bewertungen zu lösen.
- die Bedürfnisse hinter unseren Handlungen zu erkennen.
- unsere Gefühle als inneren Wegweiser zu verstehen.
- klare, erfüllbare Bitten zu formulieren.
- ehrlich und aufrichtig für unsere Bedürfnisse einzustehen, ohne den anderen zu verurteilen oder verantwortlich zu machen.
- nicht „nett“, sondern „echt“ zu sein.
- unserem Gegenüber einfühlsam zuzuhören und seine Bedürfnisse zu verstehen.
- Lösungen zu finden, die die Bedürfnisse aller Beteiligten berücksichtigen.
Der beste Weg einen Menschen zu ehren, ist ihm zuzuhören.
Antoine de Saint-Exupéry
Der Prozess der Gewaltfreien Kommunikation ist ein Wechsel zwischen eigenem, aufrichtigem Mitteilen und empathischem Zuhören. Wenn uns dies gelingt, drückt sich die einfühlsame und wertschätzende Grundhaltung der GFK mit uns selbst und unseren Mitmenschen aus. Die GFK unterstützt uns, unsere Beziehungen zu vertiefen und unser Leben selbstverantwortlicher zu gestalten.
Wie lässt sich GFK lernen?
Die Methode der GFK an sich ist einfach und klar, ihre Umsetzung allerdings oft nicht leicht, denn unsere Denk- und Verhaltensmuster sind lange verinnerlicht und lassen sich nur Schritt für Schritt wandeln. In einem Basisseminar vermittele ich Ihnen die theoretischen Grundlagen und unterstütze Sie durch vielseitige, praktische Übungen an Ihren eigenen Beispielen. So sammeln Sie erste Erfahrungen, wie sie die GFK anwenden und umsetzen können.
Und dann ist es wie eine neue Sprache lernen. Dabei ist es hilfreich, die GFK immer wieder bewusst zu üben, im Alltag und durch das Zusammenkommen mit anderen GFK-Praktizierenden. Hierzu biete ich Übungsnach-mittage, Vertiefungstage und Aufbauseminare an. Durch bewusstes Üben und die Vertiefung der Grundlagen verinnerlichen Sie den Prozess der Gewaltfreien Kommunikation und wachsen immer weiter in die Haltung hinein.
